LICHTBLICK
Gruppe für Ängste und Depressionen
__________________________________________________________________________
Schritt für Schritt zurück zu mehr Lebensqualität
Verstehen, was hinter Ängsten und depressiven Symptomen steckt, neue Bewältigungsstrategien entwickeln und wieder mehr Sicherheit und Lebensfreude gewinnen.
Wenn Sorgen und Erschöpfung den Alltag bestimmen
Ängste und depressive Symptome können den Alltag stark einschränken und das Gefühl vermitteln, den Kontakt zu sich selbst verloren zu haben. In dieser Gruppe erhalten Sie psychologisches Wissen, praktische Strategien und einen geschützten Rahmen, um Belastungen besser zu verstehen und neue Wege im Umgang damit zu entwickeln.
Nächster Start der Gruppe: 30.11.2026
Für wen ist diese Gruppe
______________________
Diese Gruppe richtet sich an Menschen, die unter Ängsten, Grübeln, innerer Unruhe oder depressiven Symptomen leiden und sich psychologische Unterstützung sowie neue Wege im Umgang mit ihren Belastungen wünschen.
- häufig grübeln oder sich Sorgen machen.
- sich antriebslos oder erschöpft fühlen.
- unter innerer Unruhe oder Anspannung leiden.
- sich oft zurückziehen.
- Ihre Lebensfreude wiederfinden möchten.
Woran arbeiten wir?
______________________
Ängste verstehen
Depressive Symptome einordnen
Grübelkreisläufe unterbrechen
Emotionen regulieren
Selbstfürsorge stärken
Aktivierung im Alltag
Stressbewältigung
Rückfallprävention
_____________________________________________________
Das nehmen Sie mit
______________________
Mehr innere Ruhe
Weniger Grübeln
Mehr Selbstverständnis
Neue Bewältigungsstrategien
Mehr Lebensqualität
Mehr Selbstvertrauen
_____________________________________________________
So läuft die Gruppe ab
______________________
10 Termine
90 Minuten
Kleine Gruppe
Geschützter Rahmen
Praktische Übungen
Austausch
Themen der 10 Sitzungen
_____________________________
① Ankommen & Orientierung
Kennenlernen, Ziele festlegen und einen sicheren Gruppenrahmen schaffen.
② Ängste & Depression verstehen
Psychoedukation und Verständnis für die eigenen Symptome entwickeln.
③ Gedanken erkennen
Grübeln und negative Denkmuster identifizieren.
④ Gefühle verstehen
Emotionen wahrnehmen und besser einordnen.
⑤ Stress & Nervensystem
Stressreaktionen verstehen und regulieren lernen.
⑥ Aktivierung im Alltag
Schrittweise wieder mehr Energie und Struktur entwickeln.
⑦ Selbstfürsorge stärken
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und gut für sich sorgen.
⑧ Ressourcen entdecken
Persönliche Stärken und hilfreiche Strategien aktivieren.
⑨ Rückfälle vorbeugen
Warnsignale erkennen und einen persönlichen Notfallplan entwickeln.
⑩ Abschluss & Ausblick
Erfolge reflektieren und das Gelernte nachhaltig in den Alltag integrieren.
