RUHEPOL
Burnout & Stressbewältigung Gruppe
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Neue Kraft statt dauerhaftes Funktionieren.
Stress verstehen, Warnsignale frühzeitig erkennen und wieder zu mehr innerer Balance finden.
Wenn die Belastung immer größer wird
Anhaltender Stress, hohe Anforderungen und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, können Körper und Psyche langfristig erschöpfen. Diese Gruppe unterstützt Sie dabei, Stress besser zu verstehen, Ihre persönlichen Warnsignale wahrzunehmen und neue Wege zu entwickeln, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Nächster Start der Gruppe: 01.03.2027
Für wen ist diese Gruppe?
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Diese Gruppe richtet sich an Menschen, die unter chronischem Stress, emotionaler Erschöpfung oder ersten Burnout-Anzeichen leiden und lernen möchten, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Diese Gruppe könnte passend für Sie sein, wenn Sie …
- sich dauerhaft erschöpft und ausgelaugt fühlen.
- ständig unter Strom stehen und kaum zur Ruhe kommen.
- Schwierigkeiten haben, abzuschalten.
- Ihre eigenen Bedürfnisse häufig hinten anstellen.
- lernen möchten, Stress gesund zu bewältigen und einem Burnout vorzubeugen.
Woran arbeiten wir?
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Stress verstehen
Burnout frühzeitig erkennen
Eigene Stressmuster reflektieren
Grenzen setzen
Selbstfürsorge stärken
Ressourcen aktivieren
Resilienz fördern
Erholung bewusst gestalten
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So läuft die Gruppe ab
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10 Termine
90 Minuten
Kleine Gruppe
Geschützter Rahmen
Praktische Übungen
Austausch
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Das nehmen Sie mit
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Mehr innere Ruhe
Bessere Stressbewältigung
Mehr Energie im Alltag
Gesunde Grenzen
Mehr Selbstfürsorge
Stärkere Resilienz
Themen der 10 Sitzungen
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① Ankommen & Orientierung
Kennenlernen, Ziele klären und einen sicheren Rahmen schaffen.
② Stress verstehen
Wie Stress entsteht und welche Auswirkungen er auf Körper und Psyche hat.
③ Warnsignale erkennen
Frühe Anzeichen von Überlastung und Burnout wahrnehmen.
④ Eigene Stressmuster
Persönliche Stressverstärker und Gewohnheiten erkennen.
⑤ Gedanken & Perfektionismus
Leistungsdruck, hohe Ansprüche und innere Antreiber reflektieren.
⑥ Grenzen setzen
Eigene Bedürfnisse ernst nehmen und klar kommunizieren.
⑦ Selbstfürsorge im Alltag
Kraftquellen entdecken und bewusst in den Alltag integrieren.
⑧ Resilienz stärken
Innere Widerstandskraft entwickeln und Belastungen besser bewältigen.
⑨ Balance finden
Beruf, Familie und eigene Bedürfnisse in Einklang bringen.
⑩ Abschluss & Zukunft
Das Gelernte festigen und einen persönlichen Plan für den Alltag entwickeln.
