MEHR ALS MAMA
Psychologische Müttergruppe
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Raum für dich – zwischen Mental Load, Selbstfürsorge und neuer Kraft.
Mutter sein bedeutet oft, für viele da zu sein. Diese Gruppe schafft Raum, um auch wieder bei sich selbst anzukommen.
Wenn die eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund geraten
Der Alltag als Mutter ist häufig geprägt von Verantwortung, Organisation und dem Wunsch, allen gerecht zu werden. Dabei bleiben die eigenen Bedürfnisse oft auf der Strecke. In dieser Gruppe erhalten Sie psychologische Impulse, praktische Strategien und einen geschützten Raum für Austausch, Selbstreflexion und persönliche Entwicklung.
Nächster Start der Gruppe: 02.09.2026
Für wen ist diese Gruppe?
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Diese Gruppe richtet sich an Mütter, die sich im Familienalltag häufig erschöpft, überfordert oder emotional belastet fühlen und sich bewusst Zeit für ihre eigene psychische Gesundheit nehmen möchten.
Diese Gruppe könnte passend für Sie sein, wenn Sie …
- sich oft für alles verantwortlich fühlen.
- unter Mental Load oder ständiger Erschöpfung leiden.
- Schwierigkeiten haben, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
- häufig Schuldgefühle erleben.
- sich mehr Gelassenheit und innere Balance wünschen.
Woran arbeiten wir?
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Mental Load verstehen
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen
Schuldgefühle hinterfragen
Selbstfürsorge stärken
Grenzen setzen
Stress bewältigen
Perfektionismus loslassen
Eigene Ressourcen aktivieren
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So läuft die Gruppe ab
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10 Termine
90 Minuten
Kleine Gruppe
Vertraulicher Rahmen
Psychoedukation
Praktische Übungen
Austausch auf Augenhöhe
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Das nehmen Sie mit
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Mehr Gelassenheit im Alltag
Einen achtsameren Umgang mit sich selbst
Weniger Schuldgefühle
Gesunde Grenzen
Mehr Selbstfürsorge
Neue Kraft für Familie und Beruf
Themen der 10 Sitzungen
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① Ankommen & Kennenlernen
Raum schaffen, Erwartungen klären und Vertrauen aufbauen.
② Mental Load verstehen
Unsichtbare Belastungen erkennen und sichtbar machen.
③ Bedürfnisse wahrnehmen
Eigene Bedürfnisse wieder ernst nehmen.
④ Schuldgefühle & Perfektionismus
Hohe Ansprüche hinterfragen und mehr Selbstmitgefühl entwickeln.
⑤ Stress verstehen
Stressreaktionen erkennen und alltagstaugliche Strategien entwickeln.
⑥ Grenzen setzen
Eigene Grenzen wahrnehmen und respektvoll kommunizieren.
⑦ Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen
Kleine Veränderungen mit großer Wirkung.
⑧ Rollenbilder reflektieren
Eigene Erwartungen und gesellschaftliche Einflüsse erkennen.
⑨ Ressourcen stärken
Kraftquellen entdecken und nachhaltig nutzen.
⑩ Abschluss & Ausblick
Erfolge reflektieren und persönliche Ziele für den Alltag festigen.
Nicht jede Überforderung möchte überwunden werden - manchmal
möchte sie zeigen, welche Bedürfnisse zu lange keinen Raum hatten.