LICHTBLICK
Traumasensible Gruppe
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Verstehen, was Trauma mit Körper und Psyche macht – und Schritt für Schritt mehr Stabilität entwickeln.
Trauma. Nervensystem. Sicherheit. Trigger. Selbstregulation. Ressourcen. Heilung.
In meiner traumasensiblen Gruppe schaffen wir einen geschützten Raum, in dem Verständnis wichtiger ist als Bewertung. Gemeinsam lernen wir, Traumafolgen besser zu verstehen, das Nervensystem zu regulieren, Trigger zu erkennen und den Kontakt zu den eigenen Ressourcen wiederzufinden.
Heilung beginnt dort, wo du dich sicher genug fühlst, dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen – in deinem Tempo und ohne Druck.
Nächster Start der Gruppe: 07.10.2026
Für wen ist diese Gruppe?
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Für Menschen, die belastende Erfahrungen gemacht haben und deren Auswirkungen bis heute spürbar sind – z. B. durch innere Anspannung, Überforderung, emotionale Taubheit, Ängste, Trigger oder Schwierigkeiten in Beziehungen.
Die Gruppe richtet sich an Menschen, die ihre Reaktionen besser verstehen, ihr Nervensystem stärken und in einem geschützten Rahmen neue Stabilität entwickeln möchten.
- Fühlen Sie sich häufig innerlich angespannt?
- Reagieren Sie in bestimmten Situationen stärker, als Sie möchten?
- Haben belastende Erfahrungen bis heute Einfluss auf Ihren Alltag?
Woran arbeiten wir?
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Psychoedukation
Nervensystem
Trigger
Grenzen
Selbstfürsorge
Stabilisierung
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So läuft die Gruppe ab
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10 Termine
90 Minuten
Kleine Gruppe
Geschützter Rahmen
Praktische Übungen
Austausch
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Das nehmen Sie mit
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Mehr Sicherheit
Weniger Überforderung
Mehr Selbstverständnis
Neue Bewältigungsstrategien
Strategien zur Selbstregulation
besseres Verständnis für eigene Reaktionen
Themen der 10 Sitzungen
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① Ankommen & Sicherheit
Kennenlernen, Vertrauen aufbauen und einen sicheren Rahmen schaffen.
② Trauma verstehen
Verstehen, wie belastende Erfahrungen Körper und Psyche beeinflussen.
③ Das Nervensystem
Stressreaktionen erkennen und regulieren lernen.
④ Trigger erkennen
Auslöser verstehen und neue Bewältigungsstrategien entwickeln.
⑤ Emotionen regulieren
Gefühle wahrnehmen, benennen und sicher damit umgehen.
⑥ Glaubenssätze
Belastende Überzeugungen erkennen und verändern.
⑦ Grenzen setzen
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und klar kommunizieren.
⑧ Ressourcen stärken
Innere Kraftquellen entdecken und Resilienz fördern.
⑨ Neue Handlungsmöglichkeiten
Neue Verhaltensweisen im Alltag erproben.
⑩ Abschluss & Transfer
Das Gelernte festigen und in den Alltag mitnehmen.
Manchmal liegen die Antworten nicht im Vergessen der Vergangenheit,
sondern im behutsamen Verstehen ihrer Spuren.
Sind Sie unsicher, ob diese Gruppe zu Ihnen passt?
In einem unverbindlichen Erstgespräch besprechen wir gemeinsam Ihre aktuelle Situation und klären, ob dieses Gruppenangebot für Sie geeignet ist.
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