ZUVERSICHT

Für wen ist diese Gruppe?

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Die Gruppe richtet sich an Menschen, die unter Ängsten, anhaltender innerer Anspannung oder depressiven Belastungen leiden und sich einen geschützten Rahmen wünschen, um sich selbst und die eigenen Reaktionsmuster besser zu verstehen.

Sie kann passend sein, wenn du zum Beispiel …

• häufig grübelst oder dir viele Sorgen machst,
• unter Ängsten, Panik oder starker innerer Unruhe leidest,
• dich zunehmend zurückziehst oder Situationen vermeidest,
• dich oft erschöpft, antriebslos oder niedergeschlagen fühlst,
• das Interesse oder die Freude an Dingen verloren hast, die dir früher wichtig waren,
• häufig an dir selbst zweifelst oder dich schnell überfordert fühlst,
• Schwierigkeiten hast, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen,
• dich im Alltag immer wieder von belastenden Gedanken und Gefühlen bestimmt fühlst,
• dir mehr Stabilität, Sicherheit und Selbstvertrauen im Umgang mit deinen Beschwerden wünschst.

Eine fertige Diagnose ist keine Voraussetzung. Entscheidend ist, dass du dich mit deinen Belastungen auseinandersetzen und gemeinsam mit anderen neue Wege im Umgang damit entwickeln möchtest.

Themen der 10 Sitzungen

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① Ankommen & Orientierung
Kennenlernen, Vertrauen aufbauen und einen sicheren Rahmen schaffen.

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② Angst & Depression verstehen
Verstehen, wie Ängste und depressive Muster entstehen und sich gegenseitig beeinflussen können.

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③ Gedanken & Grübeln
Belastende Gedankenkreisläufe erkennen und lernen, sich innerlich etwas davon zu lösen.

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④ Angstkreisläufe & Vermeidung
Verstehen, wie Angst durch Vermeidung aufrechterhalten wird und neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln.

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⑤ Rückzug & Aktivierung
Depressive Rückzugsmuster erkennen und Schritt für Schritt wieder mehr Aktivität und Struktur in den Alltag bringen.

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⑥ Gefühle regulieren
Gefühle wahrnehmen, einordnen und hilfreicher mit innerer Anspannung, Traurigkeit oder Überforderung umgehen.

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⑦ Selbstfürsorge & Bedürfnisse
Eigene Bedürfnisse besser erkennen, Grenzen wahrnehmen und einen fürsorglicheren Umgang mit sich selbst entwickeln.

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⑧ Ressourcen & innere Stabilität
Persönliche Kraftquellen entdecken und Fähigkeiten stärken, die Sicherheit und Stabilität fördern.

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⑨ Neue Handlungsmöglichkeiten
Neue Strategien im Alltag erproben und lernen, mit schwierigen Situationen anders umzugehen.

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⑩ Abschluss & Transfer
Das Gelernte festigen, persönliche Fortschritte sichtbar machen und Strategien für den Alltag mitnehmen.

Manchmal beginnt Veränderung nicht damit,

dass die Angst verschwindet oder alles wieder leicht wird – sondern damit,

sich selbst wieder ein Stück näherzukommen und neue Zuversicht zu entwickeln.